
有网友加客服微信咨询,孩子五年级,有点偏瘦,平时饭量也不算小,跟同龄孩子比,吃得不少。可看着同龄孩子不管身高还是横向发展的肉肉,都比他看起来更高更强壮,就有点忧愁,焦虑到吃了各种中yao制剂也没什么起色,这是什么原因?
暂且不说长肉的问题,爸爸身高170,妈妈154,孩子长高的希望大吗?
01. 先别盲目相信遗传,后天努力也很重要!
先回答第一个问题,孩子长高的希望还是很大的。
因为孩子的身高问题,并不是单纯由父母的遗传身高决定的。虽然遗传因素对孩子的未来身高发展来说也非常重要,但是要明白一点,遗传因素只是原始蓝图,并非不可改变的“铁律”。关于孩子的理想身高,后天科学的身高管理也很重要。
点开放大可看
爸爸身高170,妈妈154,根据上图中的身高遗传公式推算,后天干预身高还能长高7.5cm左右。这也就是说,除了遗传因素影响的那部分外,后天干预的身高优化空间很大。
参考文献:洪旭钦儿童身高成长密码全解析:解锁孩子长高的秘密:2025年“《健康大湾区》-科普引领健康”论坛暨第2期健康科普作品征集活动作品集会议论文集。
02. 孩子干吃不胖,偏瘦小,啥原因?
孩子干吃不胖,偏瘦,原因其实也挺多的,这里汇总出以下几点,供家长参考:
①大概率可能是吸收差,肠道菌群不好,饭吃进去,营养没吸收,没用被身体吸收利用,直接排出臭臭送给马桶了。
②5年级的孩子,正在长个期,这个阶段的孩子长高比长胖的优先级别更高,如果孩子正在攻个子,很容易出现又高又瘦的问题。
③5年级的孩子,活动量大,跑跑跳跳,打打闹闹,再加上日常上课学习,大脑也消耗一部分能量,相比较来说,消耗量比摄入量大,所以不咋长肉。
④5年级孩子,也面临升学压力,作业多,压力大,考试频繁,睡眠不好,情绪紧张,深睡眠时间短,也会影响孩子食欲和日常消化吸收。
总之,不管哪一个原因,孩子的长肉长个管理计划中,都需要特别重视消化吸收问题,营养问题,以及深睡眠问题。
03. 日常怎么给孩子追高又追肉?
我们从目标,推算出一个行动路线吧!目标是:孩子要追高+追肉,分解动作,补充营养+帮助营养消化吸收+睡眠好。以下是赛智高身高管理分享的实用性建议,仅供参考,具体可根据孩子实际情况调整。
①日常让孩子少食多餐,一次性吃太多,很容易消化不良,营养也不吸收。少食多餐,可以帮助胃肠消化吸收,优化身体对食物营养的吸收利用。比如,早餐吃完早餐,上学路上再喝个牛奶或者吃个鸡蛋。中午放学,可以先吃个水果或者虾肉包,等妈妈做好饭,再好好吃。加餐避免吃零食,碳酸饮料,可以是牛奶,香蕉水果,坚果小面包。
②不要吃太多粥,碳水类,先吃长肉的,蛋白质类的,肉蛋奶,优质脂肪,再吃主食蔬菜。一定要少吃,生冷饮料类的,雪糕冷饮,辣条,油炸,膨化食品,碳酸饮料。
③七八分饱就行,不要太撑。很多妈妈习惯了,给孩子喂太饱。老觉得孩子没吃饱,还能再吃。殊不知吃太多很容易积食上火,影响脾胃健康。
④确保好睡眠,现在的孩子跟爸爸妈妈一样,习惯了人造蓝光。睡前要看电视,玩手机,看平板。这些刺激性内容,很容易让孩子大脑产生“脑雾”,电子屏幕的蓝光也会影响睡眠,如果一下子无法让孩子戒掉手机电视,怎么办?继续看下面。
04. 吃点啥补剂可以兼顾孩子深睡和消化,还安全?
这里温馨提示下,真的非常重要,家长要重视了:如果孩子只是单纯的便秘或者腹泻,日常吃益生菌类的。如果肠胃不适的同时,还存在一直看手机,熬夜睡眠不足,时间短,睡得少造成的消化吸收问题,建议吃上氨基丁酸了。
嫌吃两种太麻烦,可以吃益生菌配方的氨基丁酸,真心赛智高氨基丁酸复合营养素,添加专利益生菌LC89+植物乳植杆菌,两种益生菌,孩子吃很方便,可以兼顾营养吸收和安睡。
赛智高氨基丁酸每袋添加氨基丁酸240mg,日常温和补充,氨基丁酸含量不需要太多,像赛智高氨基丁酸每袋添加240mg刚好,不会加重孩子代谢负担。
这里补充说明一个误区,很多家长总认为氨基丁酸吃剂量越高的越好,真的不要再误导人了呀。日常食物中也能获取一部分y-氨基丁酸,成人每日总摄入≤500毫克,儿童用量需更少。3-5岁,建议补充量80-150mg/天;6-10岁,建议补充量120-250mg/天;11-15岁,建议补充量160-350mg/天;15岁以上:可以补充成人用量≤500毫克。
虽说人体内本身就有氨基丁酸,天然存在的,自身也能合成代谢,相比其他外源性补充剂来说,是安全没有副作用的。但是--前提是不要超量摄入,如果外界长期摄入量过大可能会影响自身分泌,当然,具体情况也因人而异,对孩子来说,适量、合规、安全健康是蕞重要的。
总结,孩子追高+追肉,重点是抓睡眠,深睡眠时间,睡够了脾胃也会顺畅,个子也会长,肉就来了。睡不好,消化差,不长肉也不长个就是个连锁反应。正解是:少食多餐,高营养密度,益生菌配方的氨基丁酸,促吸收,帮睡眠!
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